نکات ایمنی در ساحل

۱۱ نکته ایمنی در ساحل

۱) از پوست خود محافظت کنید: نور خورشید شامل دو اشعه UV(ماوراء بنفش) می باشد: UVAکه احتمال ابتلا به سرطان پوست،پیری پوست و دیگر بیماری های مربوط به پوست را بالا می برد.UVBکه باعث سوختگی پوست می شود و احتمال ابتلا به سرطان پوست را بالا می برد.با کم کردن میزان تابش مستقیم نور خورشید به پوست خود در ساعات بین ۱۰:۰۰ صبح تا ۲:۰۰ بعد از ظهر و استفاده از کرم ضد آفتاب،سلامت پوست خود را حفظ کنید.
۲) مرتباً آب بنوشید حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید.بدن شما برای خنک ماندن به آب نیاز دارد. از نوشیدن مایعات غیر شرب و نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید. این نوشیدنی ها تأثیرات خوب کوتاه مدتی دارند ولی تأثیر گرما بر بدن شما را شدید تر می کنند.این موضوع به خصوص در مورد مایعات غیر شرب صادق است که آب بدن را می گیرند.
۳) مراقب علائم گرمازدگی باشید: گرمازدگی خطر مرگ را به دنبال دارد. سیستم کنترل دمای فرد قربانی،که با ایجاد عرق بدن را خنک نگه می دارد،از کار می افتد.دمای بدن به اندازه ای بالا می رود که به مغز آسیب می رساند و اگر بدن خنک نشود، مرگ را به دنبال دارد. علائم آن شامل گرم شدن، قرمز شدن و خشک شدن پوست، تغییر در هوشیاری، ضربان تند و ضعیف و نفس کشیدن کوتاه و سریع می باشد. با اورژانس تماس بگیرید.فرد را به محلی خنک تر منتقل کنید.بدن فرد را به سرعت خنک کنید، پارچه های خیسی را به دور او بپیچید و او را باد بزنید. اگر یخ یا بسته های خنک کننده دارید،آنها را بر روی مچ دست و قوزک پا،زیر بغل و روی گردن فرد قرار دهید تا رگهای اصلی انتقال خون خنک شوند.مراقب مشکلات تنفسی باشید و مطمئن شوید که راه تنفس باز است.فرد را در حالت خوابیده نگه دارید.
۴)از چشم خود محافظت کنید: عینک آفتابی برای چشم همانندکرم ضد آفتاب برای پوست می باشد که می تواند از چشمان شما در برابر اشعه ماوراء بنفش نور خورشید محافظت کند.مطمئن شوید که بر روی عینک آفتابی نوشته شده باشد که حداقل ۹۰ درصد اشعه ماوراء بنفش نور خورشید را جذب می کند.
۵) از پاهای خود محافظت کنید: اکثراً پای افراد یا بر روی شن ها می سوزد یا بوسیله شیشه خورده های درون شن ها زخم می شود.
۶) پیشگیری از صدمات وارده بر ستون فقرات:
– در آب های ناشناس، با سر به درون آب شیرجه نزنید. به یاد داشته باشید که شکل اقیانوس دائماً تغییر می کند.
– در آب های کم عمق، با سر به درون موج ها شیرجه نزنید.
– در آب های کم عمق، پشت به موج ها نایستید.
– از روی صخره،اسکله،بارانداز یا پل به درون آب شیرجه نزنید.
۷) در هنگام موج سواری،همیشه حداقل یکی از دستان خود را جلوی خود نگه دارید تا از سر و گردن خود محافظت کنید.
۸) نزدیک اسکله یا پل شنا نکنید.جریان های آب در این مناطق بسیار قوی می باشند،حتی برای شناگرهای ماهر.
۹) از قایق ها دور شوید. تعییر مسیر دادن آنها طول می کشد و حتی ممکن است شما را نبینند.
۱۰) موازی با ساحل شنا کنید. اگر خیلی از ساحل دور شوید، ممکن است دیگر توان برگشتن به ساحل را نداشته باشید.
۱۱) آب های آزاد معمولا از استخر خنک تر می باشند، در نتیجه زیاد از ساحل دور نشوید.